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Entspannungskurse auf unserem Kursplan

Yoga
Ein jahrtausendealtes System aus körperlicher Bewegung, Atemübungen, Meditation und Entspannung. Es umfasst Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer, Dynamik und Ruhe, Spannung und Entspannung. Eine flexible Wirbelsäule, aufrechte Körperhaltung, Beweglichkeit, Fitness, Kreislaufstärkung und Stressabbau: Yoga ist der beste Weg dorthin.

Montag, 19.00-20.30 Uhr
Donnerstag, 10.30-11.30 Uhr


Yoga ohne Bodenteil
Übungen, die sonst im Liegen stattfinden, werden angepasst und im Sitzen ausgeführt.

Donnerstag, 15.30-16.30 Uhr


Yogilates
Kombiniert die positiven Wirkungen von Yoga und Pilates und verbindet die gezielte Stärkung der tiefliegenden Muskulatur, Körperstraffung, Flexibilität und aufrechte Körperhaltung mit Atmung und Entspannung.

Donnerstag, 16.30-17.30 Uhr


Pilates
Dehn- und Kräftigungstraining, wobei hauptsächlich die Muskulatur des Rumpfes gestärkt wird. Ausgehend von der Körpermitte wird das „Powerhouse“ gebildet. Mit bewusster Brustatmung, die synchron zu den Bewegungen erfolgt.

Mittwoch, 18.15-19.15 Uhr

 

Entspannungskurse außerhalb des Kursplans, die regelmäßig angeboten werden

Autogenes Training
Eine Entspannungsmethode die bei Stress, Nervosität und Schlafstörungen sowie bei der unterstützenden Bekämpfung von psychosomatischen Störungen, Verdauungsstörungen oder Bluthochdruck angewendet werden kann.


Progressive Muskelentspannung
Basiert auf der wissenschaftlichen Erkenntnis, dass muskuläre Entspannung auch zu einer Entspannung der übrigen Körperfunktionen führt. Entspannen sich die Muskeln, folgt daraus auch eine psychische Entspannung. Einzelne Muskelgruppen werden in einer bestimmten Reihenfolge bewusst angespannt, dadurch intensiv gespürt und anschließend gezielt wieder entspannt. Zeigt zumeist schnell positive Wirkung.


Faszienyoga
Für ein geschmeidiges Bindegewebe. Faszien haben einen Einfluss auf Muskulatur, Haltung und Bewegung, deshalb kann man mit Yoga ihre Geschmeidigkeit erhalten. Je mehr Faszien gedehnt werden, desto mehr Kraft wird im Körper erzeugt und transportiert.

 

Sauna

Ein Saunagang nach der Aktivität entspannt Körper und Geist gleichermaßen und sorgt für Wohlbefinden.

Unsere Sauna lädt zum Entspannen ein. Natürlich können unsere Mitglieder sie auch einfach mal zwischendurch nutzen, um die Seele baumeln zu lassen.

Beachten Sie die Zeiten für Gemischte Sauna, Frauensauna, Herrensauna.


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